불면증은 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등을 초래할 수 있으며, 장기적으로는 만성 질환의 원인이 될 수도 있습니다. 불면증을 개선하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 특히 음식 섭취를 조절하면 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 이번 글에서는 불면증 완화에 좋은 음식과 그 효능을 소개해 드리겠습니다.   목차 (✅열기) 1. 따뜻한 우유 🥛 우유에는 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 들어 있어, 멜라토닌과 세로토닌 분비를 촉진합니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬이며, 세로토닌은 심신을 안정시키는 역할을 합니다.  자기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 긴장을 풀고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.   ✅ 우유 섭취 방법자기 전 따뜻하게 데워 마시기꿀 한 스푼을 넣어 함께 마시면 더욱 효과적 ..